Treino de Basquetebol e a sua intensidade

Nós treinadores, falamos constantemente à nossa equipa sobre o treino de Basquetebol e como treinamos. Dizemos vezes e vezes sem conta aquela mítica frase do “treinamos como jogamos”, mas muitas vezes os atletas ouvem, mas não percebem a 100% o que queremos dizer com aquela frase porque para eles treinar é diferente de jogar, e têm razão.

No entanto, sabemos que sem treinar como devemos jogar não vamos estar no nosso melhor. Todos os treinadores vimos chateados porque a nossa equipa naquele treino, treinou a uma intensidade muito baixa quando queremos jogar a uma intensidade muito alto. Saímos do treino e perguntamo-nos porquê que assim foi, quando sabem que queremos jogar a uma intensidade alta.

São diversas as razões que nos passa pela cabeça para justificar o porquê de um treino com uma intensidade baixa, culpamos os exercícios, a atitude dos jogadores e são raras as vezes que nos culpamos.

Por isso hoje trago um processo curto para melhoramos rapidamente a intensidade dos nossos treinos.

Perceber o contexto do treino de basquetebol

Para melhorarmos a intensidade dos nossos treinos de basquetebol, necessitamos de entender o contexto que nos rodeia

• Conhecer a forma de estar no treino dos atletas

Entender o comportamento dos atletas, são focados a melhorar as suas competências ou apenas vão ao treino para se divertirem e estarem com os amigos. Vir ao treino vs. Vir treinar

• Cultura do Clube

Entender se a cultura do clube é focar em melhorar os atletas e competir ou apenas ser um clube social onde os atletas divertem se com os amigos a jogar basquetebol

• Cultura da Equipa

A cultura da equipa vai ser resultado da forma de estar no treino dos atletas, no entanto os atletas se estão focados a melhorar as suas competências e mesmo assim a intensidade é baixa, devemos perceber se temos os objetivos definidos com a equipa ou não.

Atuar sobre o contexto

Após entendermos como é o contexto em que estamos inseridos temos de atuar sobre ele, no entanto esta atuação pode parecer fácil, mas muitas vezes demora uma época inteira ou algumas épocas até se sentirem resultados.

Corrigir a forma de estar no treino dos atletas

• Mudar o comportamento dos atletas no treino

Este tópico, é um daqueles que daria para várias horas de café a debater ou escrever um livro sobre ele. No entanto, se soubermos quais os motivos pela qual o atleta está a treinar conseguimos rapidamente mudar o comportamento dele. Uma simples mudança é definir junto de cada atleta um objetivo para ele. Desta forma o atleta sentir-se-á mais motivado para vir treinar, o que também facilitará a nossa ação de correção para com o atleta se o seu comportamento não for o desejado.

Moldar a cultura do clube corrigindo a cultura da equipa

Definir objetivos para época

Traçar objetivos com a equipa para a época é importante, pois terão sempre em mente um fim para trabalhar e não trabalhar só por trabalhar. É comum nós treinadores definirmos objetivos e não compartilharmos com a equipa. É de extrema importância que os mesmos sejam partilhados ou até definidos em conjunto (seria o ideal). Caso não seja uma equipa de competição é importante definir objetivos na melhoria dos fundamentos (drible, passe, lançamento, defesa, …)

Melhorar a comunicação da equipa no treino

O aumento de comunicação entre a equipa no treino irá fazer com que os jogadores confiem uns nos outros. Irá também energizar a equipa durante o treino (melhores treinos são os mais barulhentos). Não só irá energizar a equipa bem como intimidará o ataque adversário no jogo e facilitará muito as ações defensivas da equipa. Para melhorar eficazmente a comunicação da equipa no treino é importante definir um vocabulário específico.

Variar os exercícios

Variar os exercícios do treino impedirá que os jogadores se sintam aborrecidos no treino. Muitas vezes nem precisamos de mudar o exercício completo ou criar um novo basta fazer uma pequena alteração no exercício. Por exemplo, definir um objetivo para o exercício.

Promover competição interna

Se queremos que os nossos jogadores compitam contra outras equipas, necessitamos de promover uma competição interna saudável. Quase todo o exercício deverá ter um vencedor e um derrotado, incluindo uma consequência para quem perde.

Ter um exercício intenso “no bolso”

Muitas vezes nós treinadores temos sempre aquela jogada “no bolso” quando precisamos de marcar dois ou três pontos. Para o treino devemos sempre ter aquele exercício que sabemos que vai trazer uma intensidade fantástica ao treino quando as coisas não estão a correr muito bem

Intensidade do treinador

Por último trago, o ponto que faz a diferença em muitas equipas. Não adianta nós treinadores exigirmos dos nossos jogadores senão exigimos de nós próprios. O saber estar no treino por nossa parte tem de ser igual à forma de estar no treino que nós exigimos aos nossos atletas.

Para além de sermos coerentes, atletas vão se esforçar o dobro se sentirem que alguém se esforça por eles. É importante não confundir a intensidade do treinador com o facto de estar sempre a “berrar” aos atletas. Quando falo em intensidade do treinador, falo em corrigir quando estão a fazer alguma coisa mal e corrigir entregando, questionando o atleta com uma possível solução ou elogiando quando estão a fazer alguma coisa correta. Concluindo, dando sempre feedback ao atleta.

Preparado para melhorar a intensidade dos seus treinos?

Para concluir, espero que tenha compreendido o que nós treinadores podemos fazer para aumentar a intensidade nos treinos, para tal primeiro precisamos de entender o contexto e só depois atuar sobre ele.

Se já utilizou pontos, ou definiu outros pontos, ou tem mais alguma ideia a acrescentar àquelas apresentadas, deixe o seu comentário e partilhe com todos os treinadores.

Bons treinos!